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彩28彩票网开户_一“键”扫除负能量,中医9个穴位减压又消气

时间:2020-01-09 11:11:55| 查看: 1251|

彩28彩票网开户_一“键”扫除负能量,中医9个穴位减压又消气

彩28彩票网开户,俗话说“伤春悲秋”。秋冬万物萧瑟,一些人不知不觉变得情绪低落,加上工作、生活的压力,不免唉声叹气、忧虑担心。

虽说有压力才会有动力,但压力过大对身体来说并无益处。

有的人会头痛、突发耳聋、耳鸣,甚至出现反复发作的口腔溃疡;有的人会出现胃胀、胃痛、消化不良;有的人会月经不调、便秘或腹泻等。这时,我们就需要给身体“撒撒气”,减减压。

《生命时报》采访专家,教大家一些简单的穴位按摩法,让身体得到放松,缓解压力,改善情绪。

受访专家

中国人民解放军第309医院中医科医生 来要水

中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚

北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯

北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟

1、角孙穴

位置:位于侧头部,折耳廓向前,耳尖直上入发际处。

操作要点:用大拇指指腹轻轻点压,两侧穴位要同时按压,注意不宜大力按压。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩起到作用。

按压此穴位可以缓解因着急生气而引发的两肋胀痛、乳房胀痛。

2、风池穴

位置:位于颈后部两条大筋入发际0.5寸处。

操作要点:按摩时以双手大拇指置于穴位上,打圈揉按。每次1~3分钟,每天2~3次。

按压此穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的作用,可缓解头痛,眩晕等病症。

1、膻中穴

位置:位于胸部前正中线上,两乳连线的中点。

操作要点:按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的作用。

按压此处穴位有宁心神、除闷的作用。

2、肩井穴

位置:位于肩胛区,大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。

操作要点:用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、缓解头痛。

按压此处穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

1、太冲穴

位置:位于足背上,在足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移,在足背大约上1/3的地方可以摸到一个关节,这个部位前的凹陷处就是太冲穴。

操作要点:将拇指按在双侧太冲穴上,斜向上按揉穴位,感觉向上传至脚踝部以上,酸胀感较重为好。每天按揉1次,每次15分钟即可,按摩的同时还要注意休息,避免过度劳累或精神刺激。

按摩此处穴位对爱发火和易郁闷的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者效果更好。

2、内关穴

位置:位于前臂正中,腕横纹上2寸。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。

操作要点:用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。

按压此处穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。

3、合谷穴

位置:右手拇指指骨关节横纹放在左手拇与食指间的指蹼缘上,右手拇指尖处即为合谷。

操作要点:用点揉的手法,先点后揉,点揉结合,使穴区出现明显的酸胀感。每穴点揉2~3分钟即可。左右交替,上下结合,坚持一周左右,就会感到心情舒畅。

按压此处穴位对调理气机、疏肝解郁、和胃降逆、定志安眠有很好的功效。

4、劳宫穴

位置:中指自然弯曲,点在手掌心上,位于第2、3掌骨间,靠近第3掌骨的边缘。

操作要点:点按时,将拇指立起,与掌骨呈平行方向,即指尖放入2、3掌骨间。与此同时,食、中二指置于手背与劳宫穴相对应的位置,也在第2、3掌骨之间,这里是外劳宫穴。内外相对用力,酸胀感会迅速出现,并放射至食中指尖,出现这样的感觉,再掐1~2分钟,伴随均匀呼吸,情绪会慢慢平和。

5、内庭穴

位置:位于足背,第2、3趾间。

操作要点:每天早晚用大拇指点揉100次即可。

如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。

要想改善情绪,还要适量做一些有针对性的运动,比如轻轻敲打腰背部位,能升发人体阳气;一些扩胸运动,也可以增强和改善肺功能。

同时,在思想上也要给自己积极的暗示,调节心情,比如告诉自己,秋天是收获的季节,一年的工作也取得了不少成绩,内心也应该很充实、有成就感,尽量冲淡环境带来的消极影响。

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