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手机英皇娱乐注册账号_练瑜伽,不要只顾着开肩,加强肩部的力量也很重要!

时间:2019-12-30 16:15:59| 查看: 3398|

手机英皇娱乐注册账号_练瑜伽,不要只顾着开肩,加强肩部的力量也很重要!

手机英皇娱乐注册账号,练瑜伽,伽人们都很喜欢开肩练习。确实,一个灵活的肩部,不仅可以帮助我们完成各种瑜伽高难度体式,而且还可以预防和避免肩部僵硬导致的亚健康疼痛。

但是在这里,很多伽人可能存在一个误区,那就是认为肩部越柔韧肩部就越健康。事实上,肩部具有柔韧性≠肩部健康,只有柔韧和力量并存的肩关节,才是真正健康的肩部。

(肩关节)

(肩袖肌群)

所以,练瑜伽,不要只做开肩的练习,加强肩部的力量也很重要!今天,小一想给大家推荐一组加强肩部力量的练习,经常开肩的伽人,一定要记得配合肩部的力量练习哦!

1、站立俯卧撑

2、肩部的外展练习

3、肩部的后伸练习

4、肩部内旋/外旋练习

5-7、aty字练习——加强肩颈力量

8、肩胛骨的内收

最后,想告诉大家的是,如果想真正的恢复肩部的正常功能,在康复肩颈疼痛的治疗中,也需要加强肩部的力量,才能真正的让肩颈恢复健康。此外,肩颈不分家,以上的练习对于有颈部疼痛不舒服的伽人,也有很好的康复效果哦!